Czym jest mikrobiom jelitowy?
Mikrobiom jelitowy odnosi się do ogółu wszystkich mikroorganizmów występujących w jelicie. Większość stanowią bakterie, ale wirusy i grzyby żyją także m.in. w naszych narządach trawiennych.
Czy to źle? Zupełnie nie! Drobni mieszkańcy naszych jelit są niezbędni dla naszego zdrowia i wykonują ważne zadania: pomagają nam utrzymać zdrowe jelita, lepiej wykorzystywać spożywaną żywność, wytwarzać witaminy i zmniejszać stany zapalne w organizmie (1).
Większość drobnoustrojów znajduje się w jelicie grubym, ponieważ ma tam idealne warunki do ich wzrostu (2). Oprócz jelit mamy także własny mikrobiom na skórze, w jamie ustnej i drogach oddechowych.
Jelito człowieka ma ponad 8 metrów długości. Jest gęsto zaludnione przez ponad 39 bilionów mikroorganizmów. Tworzą one mikrobiom jelitowy – znany również jako flora jelitowa. Zdrowy mikrobiom to podstawa naszego dobrego samopoczucia. Składa się z bakterii, wirusów i grzybów. Bakterie stanowią większość (około 95%). Od urodzenia mikrobiom jelitowy stale się zmienia pod względem rodzaju i zasięgu, ponieważ jest „żywy”. Dzieje się tak za sprawą naszej diety i środowiska. W rezultacie każdy mikrobiom jelitowy stanowi odrębny wszechświat i jest unikalny dla każdej osoby.
Jak działają badania mikrobiomu?
Florę jelitową bada się na podstawie próbki kału, które można łatwo pobrać i które zawierają szczególnie dużą liczbę mikroorganizmów (2). Analiza koncentruje się zwykle na bakteriach, ponieważ średnio około 95% mikrobiomu jelitowego składa się z bakterii.
Aby móc zarejestrować ogólny stan bakterii w jelicie, jakie organizmy występują i w jakim stosunku do siebie, stosuje się tzw. sekwencjonowanie. Podczas sekwencjonowania DNA bakterii jest odczytywane w laboratorium, a następnie analizowane. Dzięki temu można określić, jakie bakterie występują, w jakiej ilości i jaką funkcję pełnią.
Jak wygląda proces badania mikrobiomu?
Badanie flory jelitowej zwykle składa się z następujących etapów:Zamawianie lub odbieranie badania jelitowego
Pobranie próbek i wysyłka zwrotna
Wypełnienie ankiety
Sekwencjonowanie laboratorium i generowanie raportów
Odbiór wyników
Większość badań mikrobiomu jelitowego, takich jak
test mikrobiomu myBioma , można wygodnie zamówić online i dotrzeć do Ciebie kurierem w ciągu kilku najbliższych dni. Zestawy testowe dostępne są także w wybranych aptekach, sklepach online czy u dietetyków.
Pobieranie próbek i szybka wysyłka zwrotna
Do badania mikrobiomu pobierana jest niewielka próbka kału, którą rozpuszcza się w probówce dołączonej do zestawu testowego. Wszystko jest dobrze zapieczętowane, zapakowane i wysłane do laboratorium. Probówka zawiera płyn, który konserwuje próbkę kału podczas transportu powrotnego i stabilizuje próbkę.
Wypełnienie ankiety
W przypadku większości testów zalecane jest wypełnienie kwestionariusza online. Zwykle obejmuje to pytania istotne dla oceny lub mogące mieć wpływ na mikrobiom.
Analiza w laboratorium i generowanie raportu
Gdy próbka dotrze do laboratorium, jest przygotowywana do analizy, aby można było zsekwencjonować DNA bakterii. Sekwencjonowanie rozkłada małe pojedyncze fragmenty DNA. Umożliwia to identyfikację bakterii i jej funkcji.
Po zakończeniu analizy uzyskane dane są dalej przetwarzane z wykorzystaniem bioinformatyki. W oparciu o najnowsze odkrycia naukowe, wyniki są obliczane, interpretowane i tworzony jest raport z wyników.
Odbiór wyników
Wynikiem badania mikrobiomu jest zazwyczaj kompleksowy raport analityczny. Zawiera wyniki badań laboratoryjnych, szczegółowe informacje o aktualnym stanie mikrobiomu jelitowego oraz wyjaśnia, co to oznacza dla Twojego zdrowia.
W zależności od dostawcy raport zawiera również zalecenia dotyczące ulepszenia lub optymalizacji składu mikrobiomu.
Stan naukowy badań mikrobiomu
W ciągu ostatnich dziesięciu lat badania nad mikrobiomem rozwinęły się błyskawicznie: w latach 2014–2024 ukazało się ponad 53 000 publikacji na temat mikrobiomu jelitowego (4).
W tych latach pojawiło się także kilka większych inicjatyw promujących globalną współpracę w dziedzinie mikrobiomu. Obecnie na plan pierwszy wysuwają się następujące priorytety badawcze ( 1, 4, 5, 6, 7):
Aby pogłębić zrozumienie powiązań pomiędzy odżywianiem, zdrowiem i różnorodnością mikrobiologiczną: Wiele tajemnic jelit pozostaje nierozwiązanych. Na przykład funkcja około 40% dotychczas zidentyfikowanych bakterii jest nadal nieznana.
Opracowywanie i promowanie zrównoważonych diet, innowacyjnych rozwiązań zdrowotnych i spersonalizowanego podejścia medycznego.
Zdefiniowanie, jakie cechy ma „zdrowy” lub „normalny” mikrobiom: okazuje się to bardzo trudnym zadaniem, ponieważ nie ma jednego optymalnego składu mikrobiomu , a zdrowy mikrobiom może się znacznie różnić w zależności od osoby. Różnice widoczne są także pod względem wieku, płci i położenia geograficznego.
Tworzenie solidnych, naukowych podstaw dla zaleceń zdrowotnych opartych na mikrobiomie: Istnieje wiele wskazówek i zaleceń dotyczących zdrowych jelit w krążeniu, ale niektóre z nich nie są poparte dowodami naukowymi.
Badania mikrobiomu – czego nie potrafią:
Stawiać diagnozy. Test nie diagnozuje, ale dostarcza cennych informacji na temat powiązań między składem mikrobiomu a określonymi schorzeniami lub chorobami.
Nie są substytutem leczenia. Jeśli masz jakiekolwiek objawy, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Zająć się wszystkimi aspektami. Kwestie zdrowotne są bardzo złożone, ponieważ decydującą rolę odgrywa środowisko społeczne, wybory dotyczące stylu życia, genetyka, odżywianie, własny metabolizm, radzenie sobie ze stresem i wiele innych czynników. Skorzystaj ze wsparcia lekarza lub dietetyka i zapobiegaj chorobom, prowadząc zdrowy tryb życia.
Uzdrowić cię. Nie ma czegoś takiego jak cudowna pigułka czy cudowne lekarstwo na poprawę samopoczucia.
Badania mikrobiomu mogą jedynie pokazać, które aspekty można poprawić oraz dostarczyć rekomendacji i inspiracji, jak dążyć do poprawy.Referencje
Wilmanski, T., Rappaport, N., Diener, C., Gibbons, SM i Price, ND (2021). Od taksonomii do wydajności metabolicznej: jakie czynniki definiują zdrowie mikrobiomu jelitowego? Mikroby jelitowe, 13(1).
Narodowe Akademie Nauk, Inżynierii i Medycyny; Zakład Nauk o Ziemi i Życiu; Rada ds. Nauk Przyrodniczych; Rada ds. Studiów Środowiskowych i Toksykologii; Komisja ds. Pogłębiania zrozumienia konsekwencji interakcji środowiskowo-chemicznych z ludzkim mikrobiomem. Środowiskowe chemikalia, ludzki mikrobiom i ryzyko dla zdrowia: strategia badawcza. Waszyngton (DC): National Academies Press (USA); 2017 29 grudnia. 4, Aktualne metody badania ludzkiego mikrobiomu.
Poznaj test myBioma. Strona produktu:
Test mikrobiomu myBioma Advanced
