Prawidłowa suplementacja
Odpowiednia dieta to podstawa, dzięki której można wspomóc funkcjonowanie układu odpornościowego w okresie jesienno - zimowym. Warto jednak zdecydować się także na suplementację, za sprawą której organizm otrzyma odpowiednią porcję niezbędnych składników odżywczych. Sprawdź, jakie witaminy i minerały zaleca się przyjmować w formie suplementów diety.
Zwłaszcza zima to okres, który nie sprzyja urozmaiconemu jadłospisowi zapewniającemu podaż składników odżywczych na optymalnym poziomie. W codziennej diecie brakuje odpowiedniej ilości warzyw i owoców, które stanowią naturalne bogactwo cennych substancji. To z kolei może skutkować gorszym funkcjonowaniem układu odpornościowego, co będzie przejawiać się w zwiększonej podatności na infekcje. Ze wsparciem przychodzą więc suplementy diety – najczęściej w formie tabletek, syropów itp.
Sięgnij po witaminy wspomagające odporność
Jeżeli zależy Ci na wsparciu organizmu w okresie zimowym, warto zwrócić uwagę na skład przyjmowanych preparatów.
Witamina C – przyjmowana profilaktycznie każdego dnia, może przyczynić się do skrócenia czasu trwania przeziębienia nawet o 8% u osób dorosłych. Największy wpływ wywiera na osoby intensywnie trenujące – zmniejsza ryzyko przeziębienia nawet o 50%.
Witamina D – chociaż jej przyjmowanie kojarzy się z profilaktyką krzywicy, wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Przyczynia się do stymulowania produkcji białek zwalczających bakterie oraz zwiększa liczbę limfocytów T. Warto ją suplementować szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy dostęp do słońca jest ograniczony. Badania wykazały, że liczba przeziębień spadła z 25 do mniej niż 5 rocznie u osób przyjmujących każdego dnia witaminę D w porcji 2000 IU.
Poznaj moc probiotyków
Probiotyki to wyselekcjonowane kultury bakterii, które przyczyniają się nie tylko do poprawy funkcjonowania układu pokarmowego. Wspierają organizm na wielu płaszczyznach jednocześnie, m.in. wspomagając pracę układu immunologicznego.
Postaw na kwasy omega-3
Nienasycone kwasy tłuszczowe, do których należą kwasy omega-3, odgrywają dużą rolę w kształtowaniu odporności organizmu. Ich działanie sprowadza się do nasilenia odpowiedzi immunologicznej na patogeny. Regularnie suplementując kwasy omega-3, można zmniejszyć ryzyko infekcji, a nawet wystąpienie chorób autoimmunologicznych.
Grunt to systematyczność
Chcesz ograniczyć prawdopodobieństwo rozwoju przeziębienia w okresie zimowym? Sięgnij po suplementy diety zanim poczujesz pierwsze objawy infekcji. Tylko systematyczne przyjmowanie odpowiednich preparatów – w ramach działań profilaktycznych – pozwoli uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości.
Autor:
mgr Anna Zdunek - BioMed24
